Riz pilaf à la cardamome : recette exploitable

Un riz pilaf parfumé où la cardamome verte, la cannelle et le laurier subliment la cuisson à l’étouffée pour un accompagnement aromatique et raffiné.

Recette idéale pour les restaurateurs et traiteurs : production en volume, qualité constante, dosage maîtrisé et valorisation des épices sur carte.

Ingrédients (8 pers)QuantitéPréparation
Riz basmati800 gRincé à l’eau froide
Oignon jaune200 gCiselé
Cardamome verte entière8 goussesÉcrasées légèrement
Cannelle en bâton1 bâton (environ 7 cm)Entier
Clou de girofle entier4 piècesEntiers
Laurier séché2 feuillesEntières
Coriandre en graines1 cuil. à café (3 g)Légèrement concassée
Cumin en graines1 cuil. à café (3 g)Grillé à sec
Poivre noir en grains1 cuil. à café (3 g)Entier
Huile de tournesol60 ml–
Sel fin14 g–
Eau1,45 LChauffée

Étapes de réalisation

  1. Rincer le riz basmati jusqu’à ce que l’eau soit claire. Égoutter soigneusement.
  2. Faire chauffer l’huile dans une sauteuse ou une marmite à fond épais. Ajouter l’oignon ciselé et suer 3 minutes sans coloration.
  3. Incorporer cardamome, cannelle, clous de girofle, laurier, coriandre, cumin et poivre noir. Faire revenir 1 minute pour libérer les arômes.
  4. Ajouter le riz, nacrer 2 à 3 minutes en mélangeant sans cesser.
  5. Verser l’eau chaude et le sel. Porter à ébullition, puis couvrir.
  6. Cuire à feu doux 15 à 17 minutes sans ouvrir le couvercle.
  7. Éteindre le feu, laisser reposer 10 minutes à couvert.
  8. Égrainer délicatement à la fourchette, retirer les épices entières si souhaité, servir chaud.

Allergènes potentiels

  • Absence d’allergènes majeurs. Vérifier absence de contamination croisée sur les épices et le riz.

Infos nutrition (indicatif)

  • Source d’énergie et de glucides complexes
  • Pauvre en matières grasses
  • Sans gluten naturellement
  • Apport en fibres et minéraux selon le riz